건강한 습관

겨울이 건강에 남기는 흔적과 대응의 필요성 추운 계절은 겉으로 보면 포근하지만, 체내에서는 감염 취약성과 에너지 소모 패턴이 바뀌는 시기다. 크리스마스와 연말의 …

새해 결심의 실패 패턴과 그 원인 다시 한 번 새해가 오면 감량, 식습관 개선, 규칙적 운동이 상위 목표로 등장하는 흐름이다. 그러나 통계적으로 새해 목표를 끝까…

오트밀이 정말 내 건강을 돕는가? 아침 식탁에서 흔히 보이는 오트밀이 단순히 맛있는 곡물인지, 혹은 실제로 건강에 도움이 되는 식품인지 혼란스러운 소비자가 많다….

겨울의 남은 20%를 다르게 쓰는 관점 일상에서 쓰는 80%의 규칙과 20%의 여유는 단순한 식습관 규칙을 넘어 계절에 따라 다른 역할을 한다. 특히 겨울처럼 일…

새해 결심이 흔들리는 구조적 원인 1월 초에 세운 목표가 몇 주 만에 사라지는 현상은 의지력 부족 탓으로만 설명하기 어렵다. 행동과 환경의 상호작용, 목표 설정 …

축제 한가운데서 균형을 찾는 이유 연말은 풍성한 음식과 사람을 마주하는 시기다. 즐거움과 과식 사이에서 균형을 잃기 쉬운 시점이며, 단기적 과소비가 장기적 건강 …

간헐적 에너지 저하의 메커니즘과 간식의 역할 일상에서 세 끼 식사만으로 하루 에너지 흐름을 안정적으로 유지하기 어려운 경우가 잦다. 특히 신체 활동량이 많거나 일…