건강한 습관

밤과 낮을 가르는 작은 습관이 주는 신호 저녁을 일찍 끝내고 다음날 점심까지 굶는 행동은 의외로 흔한 생활 패턴이다. 단순히 아침 식사를 빼먹는 것이 아니라, 식…

장 속 미생물 집단이 건강의 판을 바꾸는 이유 우리 장은 단순한 소화기관이 아니라 수조 개의 미생물이 상주하는 복합 생태계다. 이 집단은 박테리아뿐 아니라 바이러…

보이지 않는 고통의 실체: 증상과 관리의 출발점 복부 불편감과 배변 패턴 변화가 반복되면 일상 기능이 크게 저하되는 양상이 나타날 수 있다. 과민성장증후군(IBS…

보이지 않는 장의 신호, 환자와 의학계가 주목하는 이유 복부 통증과 팽만감이 반복되지만 혈액검사나 내시경에서 별다른 이상이 발견되지 않는 경우가 있다. 이런 증상…

비타민 C와 피부 광채의 관계 피부의 윤기와 탄력은 단순한 미용 문제를 넘어 대사와 영양 상태를 반영하는 지표 수준이다. 그중 비타민 C는 항산화 작용과 콜라겐 …

연초마다 찾아오는 ‘초(初)다이어트’ 유혹이 반복되지만, 극단적 배척과 제한이 장기적 건강에 유리하다는 근거는 약하다. 오히려 겨울 한 달은…

처음 멈춘 순간, 내부는 이미 다음을 준비한다 마지막 식사가 소화되면 체내 환경이 빠르게 재편된다. 혈액에는 더 이상 외부에서 공급되는 포도당이 흐르지 않고, 췌…