속이 자주 뒤틀린다면 의심하라, 방치하면 일상이 무너진다
보이지 않는 고통의 실체: 증상과 관리의 출발점 복부 불편감과 배변 패턴 변화가 반복되면 일상 기능이 크게 저하되는 양상이 나타날 수 있다. 과민성장증후군(IBS…
36시간 공복 뒤 몸이 먼저 보내는 경고와 회복의 신호
처음 멈춘 순간, 내부는 이미 다음을 준비한다 마지막 식사가 소화되면 체내 환경이 빠르게 재편된다. 혈액에는 더 이상 외부에서 공급되는 포도당이 흐르지 않고, 췌…
피부가 먼저 알려주는 비타민C 결핍 경보 7가지, 방치하면 안 된다
비타민 C와 피부 광채의 관계 피부의 윤기와 탄력은 단순한 미용 문제를 넘어 대사와 영양 상태를 반영하는 지표 수준이다. 그중 비타민 C는 항산화 작용과 콜라겐 …
점심 먹고 갑자기 멍해진다면, 숨겨진 몸 신호를 의심하라
식사 후 혈당 변동이 집중력과 에너지에 미치는 실제 영향 오후마다 찾아오는 갑작스러운 나른함과 멍함은 단순한 피로가 아니라 체내 대사 반응의 결과일 가능성이 높다…
배가 자주 불편하다면 주목하라 장이 보내는 조용한 경고 5가지
보이지 않는 장의 신호, 환자와 의학계가 주목하는 이유 복부 통증과 팽만감이 반복되지만 혈액검사나 내시경에서 별다른 이상이 발견되지 않는 경우가 있다. 이런 증상…
새해 결심이 빠르게 무너지는 숨은 이유와 다시 붙잡는 방법
새해 결심이 흔들리는 구조적 원인 1월 초에 세운 목표가 몇 주 만에 사라지는 현상은 의지력 부족 탓으로만 설명하기 어렵다. 행동과 환경의 상호작용, 목표 설정 …
한 달의 다이어트가 아닌 몸의 재설계가 필요하다
연초마다 찾아오는 ‘초(初)다이어트’ 유혹이 반복되지만, 극단적 배척과 제한이 장기적 건강에 유리하다는 근거는 약하다. 오히려 겨울 한 달은…