이진규 에디터

건강 연구를 오랫동안 해온 관찰자 입장에서 간헐적 단식(intermittent fasting)은 식사 타이밍을 다루는 행동 전략으로 주목받아 왔다. 칼로리나 식품…

시작 전: 채식 기반 식단의 핵심을 바로잡다 식물 중심 식단은 최근의 유행이 아니라 다양한 문화권에서 오랜 시간 지속돼온 식습관의 연장선이다. 단어 하나로 규정하…

현실 점검: 식사로 목표 단백질을 채울 수 있는가 활동 수준과 목표에 따라 권장 섭취량은 달라지지만, 운동을 규칙적으로 하는 성인의 경우 1.2~1.5 g/kg …

서론: 일상 과일의 재평가 바나나는 흔하고 간편한 과일 가운데 하나다. 운동 전후 간단한 에너지원으로, 아이들 간식으로, 또는 빵과 디저트에 단맛을 더하는 재료로…

보이지 않는 고통의 실체: 증상과 관리의 출발점 복부 불편감과 배변 패턴 변화가 반복되면 일상 기능이 크게 저하되는 양상이 나타날 수 있다. 과민성장증후군(IBS…

유행이 아닌 ‘뇌 중심’ 식사법의 등장 최근 몇 년 사이 다이어트 열풍 속에 ‘뇌 보호’를 전면에 내건 식사 패턴이 주…

겨울이 건강에 남기는 흔적과 대응의 필요성 추운 계절은 겉으로 보면 포근하지만, 체내에서는 감염 취약성과 에너지 소모 패턴이 바뀌는 시기다. 크리스마스와 연말의 …