새 권고가 흔든 식탁의 숨은 위험 다섯 가지
무엇이 달라졌나와 의미의 재해석 미국의 2025년 식이지침이 공개되며 영양 담론의 축이 일부 이동한 모습이다. 이전까지는 열량 배분과 단백질·탄수화물·지방 같은 …
한 접시로 기분과 몸 상태를 바꾸는 크리스마스 보드의 숨은 법칙
축제 한가운데서 균형을 찾는 이유 연말은 풍성한 음식과 사람을 마주하는 시기다. 즐거움과 과식 사이에서 균형을 잃기 쉬운 시점이며, 단기적 과소비가 장기적 건강 …
작은 씨앗 한 숟갈이 바꾸는 몸의 신호 다섯 가지
고대에서 온 작지만 영향력 있는 식자재의 정체 기원전 3500년경부터 식생활에 포함돼 온 이 작은 씨앗은 Salvia hispanica라는 식물에서 나온다. 현대…
내 몸 대사가 빨라도 안심할 수 없는 이유
들어가는 말: ‘빠른 대사’에 대한 흔한 오해 어떤 사람은 먹어도 살이 잘 찌지 않고, 또 다른 이는 조금만 먹어도 체중이 늘어 고민이라는 …
아침을 거르면 몸이 보내는 신호 6가지, 그냥 넘기면 손해다
밤과 낮을 가르는 작은 습관이 주는 신호 저녁을 일찍 끝내고 다음날 점심까지 굶는 행동은 의외로 흔한 생활 패턴이다. 단순히 아침 식사를 빼먹는 것이 아니라, 식…
내 장이 보내는 은밀한 경고 6가지, 그냥 지나치면 일상이 흔들린다
장 속 미생물 집단이 건강의 판을 바꾸는 이유 우리 장은 단순한 소화기관이 아니라 수조 개의 미생물이 상주하는 복합 생태계다. 이 집단은 박테리아뿐 아니라 바이러…
겨울이 주는 신호와 면역을 지키는 식사·습관의 뜻밖의 진실
겨울이 건강에 남기는 흔적과 대응의 필요성 추운 계절은 겉으로 보면 포근하지만, 체내에서는 감염 취약성과 에너지 소모 패턴이 바뀌는 시기다. 크리스마스와 연말의 …